powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]
[...] redukcji DT Oceny po wczorajszym treningu: czworoboczne doms, najszersze doms, nawet tył barku doms! Biceps tyci tyci doms. Czyli może być. Dzisiaj zaatakowane wyciskania i brzuch. Szło opornie, nie miałem siły atakować ale lekko dodałem. Brzuch fajnie i do tego dorzuciłem deskę żeby wzmocnić brzuch do SQ/MC - o dziwo moja hiperlordoza nie była [...]
[...] pytanie: czy 3 takie ćwiczenia to nie za dużo na grzbiet? na barki dałem początkowo 2 ćwiczenia - czy to będzie wystarczająco? Split 4 dniowy: klatka + triceps plecy + brzuch wolne barki + biceps nogi + brzuch wolne wolne Klatka + triceps wyciskanie sztangielek płasko 5x10 gilotyna skos dodatni (~ 30 st) 4x10 rozpiętki skos ujemny 4x12 [...]
No morda już tłusta się robi %-) A spuchł mi jeszcse brzuch, od gh... nie wiem o co chodzi, ale od kilku dni po każdym strzale gh przez kilka dni boli mnie miejsce wkłócia, i robi się spora opuchlizna. Miał ktoś takie coś? Oczywiście igła ostra. Może coś z GH nie tak? Felerny wypust flakon lub coś ? Spróbuj inny flakon czy tak samo... Ale piszesz [...]
Tylko czemu brzuch też mam ciàgle spuchnięty? Lekarz dzisiaj powoedział, że chyba nie reaguję na podany antybiotyk, a wynik badania tego syfu będzie dopiero w pon, i dopiero wtedy da rade dobrze dobrać leki. Także na szybkie wyjście się nie zanosi...
Zdrowia Przemek. Znam to uczucie kiedy paraliżuje Ci prostownik i tors robi się wiotki. Przechodziłem to nie raz. Mam hiperlordoze i dodatkowo wcześniej mocno osłabione m brzucha przez brak ich bezpośredniego treningu oraz noszenie pasa non stop. Teraz zakładam tylko do roboczych serii i dodatkowo trenuje brzuch silowo, mam w dupie poszerzanie [...]
Zdrowia Przemek. Znam to uczucie kiedy paraliżuje Ci prostownik i tors robi się wiotki. Przechodziłem to nie raz. Mam hiperlordoze i dodatkowo wcześniej mocno osłabione m brzucha przez brak ich bezpośredniego treningu oraz noszenie pasa non stop. Teraz zakładam tylko do roboczych serii i dodatkowo trenuje brzuch silowo, mam w dupie poszerzanie [...]
Jeśli to akurat jest następstwem tego ostatniego OHP to mięśnie głębokie brzucha są bardziej odpowiedzialne i ich słabość, a nie prostownik bo to spiety brzuch trzyma sylwetkę prosta i plecy w ryzach. Jak tak kojarzę to żadnych planów itp wzmacniających core raczej nie robiłeś. Fatalnie z tym urazem, akurat w momencie gdy tak szło fajnie do [...]
Niby to wiem, ale głowa i tak czasem płata figle. I ciągle dobija mnie wygląd góry, który jest tragiczny przez ten brzuch... Póki nie zejdzie, niestety nie pokażę góry.
[...] jak uświadamiam sobie, że jest jakaś szansa, to gdzieś mam to z tyłu głowy, i łatwiej jest wszystko realizować ;-) Póki co wiadomo, najważniekszy cel to doprowadzić zdrowie do porządku. I np to jak widzę, że ten brzuch się powoli zmniejsza, czy powolutku kondycja rośnie, płuco zaczyna działać, to też daje mi teraz dużo pozytywnej energii ;-)
[...] ograniczeniem jest serce. Jak je bardziej dobiję, to już skończy się operacją... na pewno będę mógł jeszcze sporo wykrzesać z ćwiczeń, których obecnie nie mogę robić przez brzuch i plecy (sq, mc, wiosła, ohp itp). Będę też próbował dodawać niesterydowe dodatki, kiedy progres się będzie zatrzymywał (peptydy, jak będzie kasa to gh, może sarmy). [...]
[...] przydała %-) Tomek - plecy akurat wynikają z rozwalonej przepony, która przyczepia się do któregoś tam kręgu. Poza tym mam pod tym kręgiem ubytek dysku, kręgi prawie się stykają. A ten brzuch to też przepona. Nie wiem czy sam dam radę aż tak głęboko wjechać. No jak wspominałem wyżej chłopakom - u mnie to niestety nie jest sprawa spiętych mięśni.
Nie no na pewno obecnie mam mniej niż 10, u mnie jak przebijają się pręgi na dupie to musi być nisko. Szkoda że nie wiem, jakby brzuch teraz wyglądał... :-P
[...] 10x70 / 10x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 + aero 20 min Trening sam w sobie może i bez szału, ale ucieszył mnie fakt, że zauważyłem, że zaczynam odzyskiwać czucie w mięśniach brzucha ;-) Powoli udaje mi się je spinać. Co prawda to takie pół-spięcie, i całe drżą, no i za długo tak nie wytrzymam, ale powiedzmy, że chociaz na chwilę ta krata się [...]
Sam powoli się nad tym zastanawiam. Tylko nie wiem też, na ile ten brzuch zmniejszył się faktycznie, a na ile to efekt redukcji (mniej na flakach), i efekt zmniejszenia się wątroby, z ktorą też już od maja ciągnie się problem. Poza tym póki ten rozstep jest choćby najmniejszy, nie mogę robić siadow, ciągów, OHP itp. Po operacji szybciej bym do [...]
[...] a tak jak pisałem niedawno - jednak u mnie na masie żarcie musi być czyste. Wiadomo, też teraz priorytety siła rzeczy są inne, i już na dużej masie i tak mi nie zależy, a i nawet jeśli, to i tak nie ma szans jej zrobić. Czego teraz najbardziej bym chciał? Żeby brzuch był normalny, i plecy przestały boleć chociaż na tyle, żebym mógł biegać...
Po pierwszym dniu na nowym makro za wiele nie mogę jeszcze powiedzieć. Posiłki zjedzone bez problemu, ale po 4 już brzuch był pełny. Problemów z trawieniem za to żadnych nie było. Dzisiaj akurat będzie dzień HC, więc to będzie prawdziwa próba :-D Na pewno trochę spróbuję zmniejszyć objętość posiłków dzisiaj, co by łatwiej było wszystko zmieścić. [...]
[...] i tak jest ładnie. Faktycznie, ciut te plecy powiększyć i cacy. Łapy nadgoniłeś i tak ładnie więc nie pyerdol, że są chuyowe bo są o wiele lepsze niż przed priorytetem :-P A brzuch wierzę, że ogarniesz niebawem i będzie mega. Może nie będziesz doyebany jak byś chciał bo w końcu dawki malutkie, ale estetyka na pewno będzie mega ;-) Zmieniony przez [...]
[...] jakoś chęci słabe. Mam tylko nadzieję, że to przez pogodę, a nie jakiś nawrót tego co było... Pozytywnie zaskoczyło mnie jednak to, że pierwszy raz od kiedy rozyebał mi się brzuch, wyszły mi na nim kable ;-) To znaczy, że bf na prawdę musi być dość niski, mimo że kraty nie widać :-P https://zapodaj.net/images/8093ea4505b3f.jpg Od dzisiaj ucinam [...]
Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha
